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親職文章

2022-08-19
開學不焦慮,父母是關鍵!做這3件事,幫助孩子適應開學!
面對開學,首先處理父母的事情
 

面對開學,常讓父母忙得人仰馬翻,其實該先處理的就是父母本身,畢竟暑假兩個月的作息與開學時的作息有著天壤之別。

暑假期間,孩子不用趕著上學,父母自然沒有壓力,即使父母趕著上班,也可以把睡夢中的孩子抱到保母家,但是遇到開學,父母(通常是媽媽)得一大早開始準備早餐、孩子的衣物等等,所以時間一定不夠用。

其實媽媽可以把一些準備工作放在前一天晚上睡前,像是孩子的衣服、早餐的材料等等,雖然有人會說晚上已經很累了,根本沒精神處理這些東西,但是與其在早晨大腦還未「開機」,而且又有時間壓力的情況下,晚上的思緒還是比較清楚些的!

大人的問題好解決,但是孩子在開學時期的問題可就得需要讓父母多傷腦筋了!

1. 睡眠時間改變

綜合相關文獻資料,一般建議學齡前兒童每天睡眠時間應該有12小時,甚至有研究指出,如果這時期的孩子每天睡眠時間低於8小時,極有可能出現不當的行為問題

然而暑假期間,孩子不用上學了,媽媽也不用早起準備,自然跟孩子睡得比較晚,雖然這樣看起來孩子睡的時間長了,但事實上孩子的在一整天的遊樂後,到了晚上精神依舊亢奮,或者面對遊戲玩得不知休息。

而父母也可能認為孩子還在放暑假,所以稍微放縱一下也沒關係(其實只是父母不想當壞人而已),導致孩子睡眠時間及生理時鐘都亂了,一開學孩子早上不起床、晚上不早睡,一場家庭戰爭就此展開。

傳統上,我們都希望孩子能夠「早睡早起」,但是結果就會變成前一天晚上媽媽催促著孩子上床,第二天媽媽想盡辦法叫孩子起床,不僅孩子睡眠品質不佳,連媽媽也累得半死。

 

「早睡早起」不管用,「早起早睡」才是王道!

傳統的「早睡早起」的觀念已經不管用了,歐美國家開始流行教孩子「早起早睡」!乍看之下似乎沒什麼不同,但是在操作方式上可就不一樣了!現代對於孩子的教養強調建立孩子的獨立性,我們也可以藉由這樣的方式來培養孩子的責任感!

首先,媽媽在晚上可以不用急著要孩子上床睡覺,只要不斷提醒孩子「你幾點睡覺自己決定,但是明天早上我叫你起床你一定要起床!」孩子通常在這時候會回應一聲拉長音的「好~」,其實就是契約的訂定!

如果媽媽擔心孩子整晚不睡,可以開始把家中環境的步調與刺激調慢,像是燈光昏暗、動作放慢、聲音輕柔,這都可以讓孩子的神經系統跟著穩定下來。

 

可以嚴肅,但切記不要動怒

到了第二天早上,媽媽就可以「使盡」力氣叫孩子起床,媽媽可以嚴肅,但是不要動怒,即使把孩子從床上抱到客廳坐著都可以,這樣就完成了「早起早睡」的第一天。

這樣的方式是利用孩子前一天沒睡飽,早上又被早早叫醒,然後經過一天的體力消耗,晚上自然會變得比較早睡,而早睡之後,隔天也會變得比較早起,或者叫他起床時變得容易。這樣的方式雖然一開始媽媽會感到不安,會認為孩子是否真的有辦法改變,但一天一天的練習,孩子自然會必得更好

2. 分離焦慮

分離焦慮的問題通常出現在孩子接觸一個新環境的時候,無法離開父母獨立參與團體,但是近年來發現,當孩子離開學校一段時間,尤其是暑假,當開學時回來,即使是同樣的環境,孩子也容易出現分離焦慮的狀況

有些學者認為,這並不是因為環境的不同,而是父母過度照顧與保護孩子,導致孩子的大腦認為當父母不在時,所有的事情就要自己來,而自己卻又沒有解決問題的能力,所以開始產生焦慮,進而大哭大鬧。

建立對上學的期待

要處理孩子上學的分離焦慮,其實可以建立孩子對上學的期待開始,開學初期可以讓孩子回想之前在學校的快樂時光,並且開始建立這學期的期待。

可以帶著孩子想想在學校裡有哪些好玩的人、事、物,甚至在睡前帶著孩子想想,明天到學校要玩什麼?要跟老師說什麼?這除了建立上學的期待,降低分離時焦慮外,還可以讓孩子早上有動機起床。

3. 生活常規重新建立

暑假期間孩子常沒有規則需要遵守,想玩什麼就玩什麼,而這樣隨心所欲的日子,遇到了開學就產生很大的衝擊。

有些孩子開始面臨到「功課」,而暑假期間因為「玩樂」占了大多時間,所以導致孩子回家後無法馬上面對功課,總是先玩再說。

面對這樣的狀況,父母常以說道理的方式希望孩子把功課寫一寫,然後再好好玩,但是孩子即使坐在桌前了,心思其實還是在遊戲上。其實要孩子馬上放下遊樂開始寫功課,這是很困難的
 

分段學習,度過開學混亂期

不妨採用「分段學習」的方式,把功課分成好多小段,完成一小段可以去玩一下,甚至可以寫一分鐘去玩一分鐘,別擔心這樣會讓孩子不專心,實驗結果,孩子反而會反過來要求把功課寫好再一起玩得夠!

開學期間的確是個混亂的時期,除非在開學前兩周內就開始調整作息,否則就在開學後慢慢地引導孩子,這是無法著急的!而最重要的是,父母的心態與想法要先改變,才能用正面看待孩子的行為

文章出處:
https://mamilove.com.tw/articles/1228


 






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